2/18 運動不足
こんにちは!お久しぶりです。
いきなり春並みに暖かくなったり、と思ったら急に寒くなったり、今年はなんとも忙しい冬でした。
おしりの方は、今年は一度も大きく切れたり痛んだりすることなく、ここまで来ています。なんとか、何事もなく冬を終えられそうです。
私の住んでいる地域でも、少しずつ春の花が咲き始めていて、もうすぐ暖かくなるぞー!あと少しで快適になるぞー!と、ワクワクしてきています。
ここのところ、おしりの方は問題ないのですが、じつは便の出はあまりよくないのです。
朝、自然な便意が来にくいというか、リズムが狂ってしまっているのかな?という感じです。
不溶性食物繊維が足りていないのかな、と思ったので、ここところ小豆や切り干し大根をよく採ってみています。
あと、運動不足…。
これは慢性的なのですが、以前は1日40分ほど通勤で歩いていたり、ラジオ体操を日課にしたりしていたんですよね。
なのに、ここ最近ぜんぜんで…。
調子が良いから怠けてしまっているんですσ(^◇^;)
これではいけませんなあ。
とりあえず、ラジオ体操、毎日しよう。
そして、朝ゆっくりお腹を起こしてトイレにいく時間を作るために早起き。起きがけに白湯を復活。
がんばりまーす!!o(^o^)o