3/11 今日のぼうや
おはようございます、かなこです。
今朝の朝食
・きなこ牛乳
・ヨーグルト甘酒（バナナ、きなこ、焼きリンゴ、栗の甘露煮）
・粕汁
朝7:00起床、食後にラジオ体操。
すぐにトイレへ行ったのですが、昨日おとといの影響で痛くてなかなか緊張を緩められない。
こまった。お風呂に入って馬油を塗り込めてみるけれど、やはり怖くて出せない。
座りすぎも悪いので、とりあえず切り上げる。
先週までは、だいぶ回復してきていたと思うのだけどなあ。昨日は、あまりに痛かったので、酸化マグネシウムを一粒飲んでみました。なので、今日は柔らかくなっているはずなのです。
お昼前、お通じ。
やっぱり柔らかくなってくれていました！めちゃくちゃ痛かったけれど、無事出てくれました。わりと勢いよく…。
直前に甘酒ときなこ牛乳を飲んだら腸が動き出しました。
その後、お昼ごはん
・わかめうどん
・切り干し大根
・海藻サラダ
・ひじき油揚げ
・わけぎのぬた
この後、もう一度お通じ。
めちゃくちゃ痛かったけれど、やはり、ありがたいことに柔らかめ。
つるんと出てくれるのはうれしい、これはオリーブオイルのおかげなのかな。
午後友人とお茶。
牛乳小豆のドリンクとピザトースト（少し）
お腹が張っています。
夜ごはん17:30
・わかめとろろ昆布うどん
・サーモンとタマネギ、大根、にんじんのサラダ
・ところてん
・餃子
・わけぎのぬた
・甘酒ヨーグルト
久しぶりに餃子を食べて、すごくおいしかった…！！美味しいものを、腹八分目、意識して行こう。
そして、久しぶりに会った友人といろいろ話してストレスが解消された。
女性は人と話すことでストレスが発散されるとか。本当なのだな～とおもう。
さて、今日もきちんと。
早めに就寝して、ゆっくり寝ようと思います。
