4/17 今日はちょっとヒヤリ？！

おはようございます、かなこです。

きゃー、今朝はここ２週間で一番ヒヤリとした日でした。　

朝いつものように起きて、便意が来たのでトイレへ行ったんですが…

出ない。　

肛門の出口に来ているのに、出ない！進まない～！

あれ～！

なんでなんで、とちょっと焦る。

前回の記事で書いたように、基本的に息まない作戦をしているので、深呼吸やらリラックスするやらやってみて…

なんとか。

出てくれましたー。

ここ２週間でいちばん太めだったかも。

しかも、粘土っぽかったかも。

でも、ありがたいことに血も出ず痛みもなく。

調子は悪くなっていなさそうです、よかった～～。

原因はなんだろう？

昨日から今日にかけて、いつもと違うことをしたのは…

・今朝、きなこ白湯を飲んでない

（きなこが品切れ）

・昨日、お菓子をたくさん食べた

・昨日、運動が少なめだった

・昨日の夜、就寝が遅かった

私としては、就寝が遅かったことか、お菓子を食べ過ぎたことが原因かと推測しています！

規則正しい生活。

バランス良い食事。

最近少し気が緩んでいたことは事実です！

きちんとしたせをしていかねば…！

今日は早く寝よう！

きなこも買ってこよう！！

朝から体操もしたし！！！

明日は大丈夫なはず。

朝からえのきとワカメの味噌汁も飲んだし。

基本に忠実に、おしりを大切に。

みなさま、一緒にがんばっていきましょうね！