オリーブオイルは便通に良い

こんばんは、かなこです。

今日はただただ、タイトル通りのお話です。

今、以前に比べると便が格段に軟らかくなり、毎日の排便が困難では無くなってきている私なのですが、ほんの1週間前までは違いました。

毎朝毎朝、今日はどんな便が出てくるのか、果たしてスムーズに通過してくれるのか。

不安と緊張感でいっぱいのトイレタイムでした。（今もまだ緊張しますね。）

ここ三カ月ちょっと、食物繊維やら発酵食品やら、腸と便通に良いとされるものを食べ続けてきた私なのですが、

便通にとても効果があったものがひとつあります。

それがオリーブオイル。

以前の記事

https://kanako-bouya.hatenablog.com/entry/2018/03/24/103620

でも書きましたが、オリーブオイルの効果は本当にすごいです。

毎日出始めが硬い便を出していたとき、便が、スムーズに出てくれれば良いのですが、少し粘土質だったり、硬かったりして、スムーズに出てくれない場合は、それが肛門の出口に詰まったようになり、出るのに少し時間がかかってしまうことがありました。

そうすると、その留まっている時間に便が肛門を圧迫して、切れ痔やいぼ痔を悪化させ、排便後ずーっと痛みが続く、と言うことになってきました。

なので、スムーズに通過してくれることは本当に大切なのです。

そして、排便時、私が気を付けていたこと（今も気を付けていますが）のひとつに、『絶対にいきまない』ということがあります。

いきまないで便が出るわけ無い、と思うかもしれません。

でも、出ます。

私は毎日いきまずに出ています。

どうするかというと、まず、朝便意が来たら、

（出来たらもう肛門まで来ている、すぐに出る、という時までまってから行くようにしてます）

便器に腰掛け、目をつむります。

そして、気持ちを落ち着け、リラックスさせて、腹式呼吸をゆっくり繰り返します。

出来るだけおしりに力が入らないように、膝に置いた手も手のひらを上に向けて緩く開きます。

あと、笑顔にします。

これ結構大事です。

口角を上げると脳は楽しいと錯覚するんですって。

そうして深い呼吸を何回か続けていると、自然に便が通過してくれます。

で、この便が通過を始めたあたりで上半身を前屈みに少し倒します。すると、よりスムーズに出てくれるように思います。

とにかくリラックスすることが大事だと思います。　

そして、これだけでも良いのですが、これにオリーブオイルを飲んでいると、効果は絶大です！！

便が硬くても、痛い日でも、かなりつるんと通過してくれます。

本当です！

便が肛門からなかなか進まず、固まって辛い方は、ぜひ、オリーブオイルを試してみて下さい！！　

私は朝晩スプーン1杯飲んだりしています。

夜飲んで寝れば、翌日の排便時に効果を実感できるのでは無いかと思います。

僭越ながら、私のオススメでした。

※もちろん私個人の体験をもとにしての感想なので、人によっては合わない方もいるかもしれませんが…。お役に立てれば幸いです。