3/16 千里堂式メソッド2日目

おはようございます、かなこです。

メソッド2日目。昨日も夜にきっちり全てのエクササイズをこなしました。

昨日は正直、めちゃくちゃ眠くて早く寝たかったですが、とりあえず全て行いました。メソッド1が結構時間がかかるので、1日のうち訳です行うようにしておかないとダメだな～。

今朝、やっぱり筋肉痛～！！

いかにそれらの筋肉を鍛えてないか分かります。

さて、昨日は夜に玄米・お刺身（ぶりとろ）・しじみのお味噌汁・ひじきの煮物・ところてん・つくしの卵とじというメニュー。

デザートに栗の甘露煮とあずき、きなこを甘酒にまぜて食べました！あとバナナ。

今朝。

朝ごはんはあまりお腹が空いておらず白菜のお味噌汁と白湯、焼きりんごを。

お通じはほどなくしてありました。

今日も痛みはあるけれど、なんとか耐えられる程度。済んだ後の方が染みる感じで痛いかな。血はピンクにうっすら。

以前に比べたら、落ち着いてきたような…。

1回目に二度、その後2回目にもう一度。この一度は柔らかすぎたかも。

今日はマグネシウムをやめようかな。下痢になってはダメですからね！今日は、朝出るのが早かったから、まだラジオ体操してません。

早く帰れそうなので、家に帰ってからしようかな。

おしりはちょっぴり痛みます。染みる感じのジーンとするのがチクチク痛んでいる感じ。主に後ろの方。

しかし、お昼前にほとんど痛みはなくなりました！これはいつもよりいい傾向です。

お昼ごはん

・玄米がゆ

・白菜と油揚げの味噌汁

・温野菜

・ちくわ入り野菜炒め卵（ほうれん草、しめじ、シソ、たまねぎ）

・甘酒（栗の甘露煮とあずき、きなことバナナ）

夕方になっても痔は痛みません。